Suco detox poderosíssimo

Ingredientes:

• 2 folhas de couve
• 1/2 pepino
• 1 maçã verde
• 1 limão espremido
• 1 pedaço pequeno de gengibre
• 200 ml de água

Modo de preparo:

1. Lave bem as folhas de couve e o pepino.
2. Descasque a maçã e corte em pedaços.
3. Descasque o gengibre e corte em pedaços pequenos.
4. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
5. Adicione a água e bata até obter uma mistura homogênea.
6. Coe o suco se preferir e sirva imediatamente.

Este suco é uma boa opção para desintoxicar o organismo, pois contém nutrientes importantes, como vitamina C, antioxidantes e fibras, que ajudam a eliminar as toxinas do corpo e a melhorar a digestão. Lembre-se de que o suco detox é uma opção saudável para complementar uma dieta equilibrada, mas não deve ser utilizado como substituto das refeições principais.

Benefícios da couve para o organismo

A couve é um vegetal rico em nutrientes e com diversos benefícios para a saúde. Aqui estão alguns dos seus principais benefícios:

1. Rica em nutrientes: é rica em nutrientes importantes, como vitamina C, vitamina K, cálcio, ferro e potássio, que ajudam a manter o corpo saudável.
2. Antioxidante: é uma boa fonte de antioxidantes, como a vitamina C e o betacaroteno, que ajudam a combater os radicais livres e prevenir o dano celular.
3. Anti-inflamatória: contém compostos anti-inflamatórios, como os flavonoides e os carotenoides, que ajudam a reduzir a inflamação no corpo e a prevenir doenças crônicas, como a artrite.
4. Ajuda na digestão: é rica em fibras, o que ajuda a melhorar a digestão e a prevenir a constipação.
5. Ajuda a controlar o açúcar no sangue: é uma boa fonte de magnésio, um mineral importante para o controle do açúcar no sangue. O magnésio ajuda a regular a insulina e a prevenir a resistência à insulina, o que pode levar ao diabetes tipo 2.
6. Ajuda na perda de peso: é rica em fibras e baixa em calorias, o que a torna uma boa opção para quem quer perder peso. As fibras ajudam a manter a sensação de saciedade por mais tempo e a reduzir o apetite.

Portanto, incluir a couve na alimentação é uma ótima opção para manter a saúde em dia e prevenir diversas doenças. Além disso, é um alimento versátil que pode ser consumido cru ou cozido, em saladas, sucos, sopas, refogados, entre outras opções.

Benefícios do pepino

O pepino é um vegetal muito nutritivo e com diversos benefícios para o organismo:

1. Hidratação: é composto principalmente por água, o que o torna um excelente alimento para manter o corpo hidratado e combater a desidratação.
2. Melhora a digestão: é rico em fibras, o que ajuda a melhorar a digestão e a prevenir a constipação.
3. Ajuda a controlar o açúcar no sangue: é baixo em carboidratos e contém compostos que ajudam a reduzir a glicose no sangue, o que é benéfico para pessoas com diabetes ou pré-diabetes.
4. Reduz a pressão arterial: é uma boa fonte de potássio, que ajuda a reduzir a pressão arterial e a prevenir doenças cardiovasculares.
5. Antioxidante: contém antioxidantes, como a vitamina C e os flavonoides, que ajudam a combater os radicais livres e prevenir o dano celular.
6. Anti-inflamatório: contém compostos anti-inflamatórios, como os cucurbitacinas e os lignanas, que ajudam a reduzir a inflamação no corpo e a prevenir doenças crônicas, como a artrite.

Com esses benefícios e muitos outros, o suco detox é um alimento altamente recomendado para uma dieta saudável e equilibrada.

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Referências:

BREVES, L.; BASTOS, M. Dieta detox. Toda vida nutrição (blog), 2013, Disponível eletronicamente em: <http://www.todavidanutricao.com.br/site/archives/tag/dieta-detox#> Acesso em 07.09.2016.

BOUÇAS, C. Consumo em alta para indústria reforçar oferta de sucos detox. Valor Econômico, São Paulo, fev. 2015. Disponível eletronicamente em: http://www.valor.com.br/empresas/3888012/consumo-em-alta-faz-industria-reforcar-oferta-de-suco-detox <Acesso em: 10/01/2017>.

BRASIL, Alimentação e Nutrição no Brasil, Brasília, 2007. Portal MEC. Disponível eletronicamente em: <http://portal.mec.gov.br/seb/arquivos/pdf/profunc/aliment.pdf> Acesso em 02.07.2016.